Depresión Estacional y vuelta a la normalidad
Hoy terminó el horario de verano, así tendremos un domingo de 25 horas, después de haber perdido una hace algunos meses. Está amaneciendo aproximadamente a las 7:30 y oscureciendo a las 18:00 hrs, lo que nos da unas 10 horas y media de luz solar. Hasta ahora pensaba que realmente no afectaba tanto, sólo dormias una hora más y ya está, pero buscando información al respecto me he dado cuenta que hay personas más suceptibles que otras. En teoría nos tomará un par de días acostumbrarnos a este pequeño cambio, principalmente por los ritmos circadianos. La hora en que comemos, dormimos, hacemos nuestras necesidades fisiológicas etc.
Los más suceptibles son los niños, las personas mayores y aquellos con al gún tipo de trastorno psicológico, esquizofrenia o trastorno bipolar.
De manera general con la reducción de horas de luz natural (otoño-invierno) las personas tienden a deprimirse, a “apagarse”. Los niveles de serotonina caen cuando hay menos luz y se secreta más melatonina con mayor horas de oscuridad.
De los pocos cambios que he visto en Nic es que tiende a dormir más, actualmente está durmiendo entre 9 y 10 horas, incluso yo estoy durmiendo esa cantidad de horas. He intentado despertar antes, levantarme e ir a caminar o hacer footing, pero me gana el sueño y aunque ya no duermo tan profundo no había podido levantarme. Hoy ha sido el primer día desde hace unos 4 o 5 meses que he comenzado a hacer ejercicio, no ha sido mucho, pero los primeros días me conformo con despertar y vencer a morfeo.
El próximo martes volveré de vacaciones, después de 15 días, costará un poco volver a arrancar pero espero que no sea tan difícil. Nic por su parte ahora buscará activamente empleo, después de la visita de sus padres la vida vuelve a nuestro ritmo. Hemos hablado sobre lo que será esta nueva etapa, buscará un trabajo de jornada intensiva por la mañana o bien a tiempo parcial, que le permita combinarlo con otras actividades. Tiene en mente comenzar con un hobbie-empresa, que es el punto de cruz. Bordar punto de cruz para después venderlo, también le he recomendado y pedido que haga ejercicio diariamente. Yo siempre he intentado apoyarla en aquello que quiere, con ese tiempo libre podrá llevarlo a cabo, así como en su momento entrar al curso de estética canina que tantas ganas tiene.
Fuente: http://www.20minutos.es/noticia/859203/0/cerebro/cambio/horario/
