Las rutinas en los Bipolares

Cuando pienso en mi estilo de vida siempre me imagino que tengo una rutina de niña pequeña, es más, a veces creo que llevo una mejor rutina que mi sobrina de 5 años.

Hay un programa en la TV española canal 4 que se llama “super nanny” que es una niñera que se dedica a quitar las malas costumbres de los niños como por ejemplo los malos hábitos alimenticios, los berrinches o niños que manipulan a los padres. Este programa lo solemos ver Adrián y yo y la super nanny siempre hace hincapié en que a la mayor parte de los problemas en los niños se resuelven con una rutina adecuada en los niños.

Para aclarar más las cosas voy a explicar a que me refiero con una rutina. A los niños pequeños hay que acostumbrarlos a una rutina: despertar por la mañana, desayuno, ir al colegio, regresar a casa, comer, hacer la tarea, salir a jugar, bañarse, cenar y dormir temprano

Pues resulta que para nosotros los bipolares llevar una rutina es de lo mejor que podemos hacer, esto es porque nos quita estrés y nos ayuda a regular el estado de ánimo. Los psiquiatras con los que he comentado siempre nos han dicho que llevar una rutina es lo más recomendable que se puede hacer y tener una rutina muy estricta es la mejor manera de ayudarnos a salir de una crisis, esto es porque si estamos por ejemplo en una crisis depresiva en la que no tenemos ganas de levantarnos de la cama lo que debemos hacer es tratar de llevar a cabo nuestra rutina diaria y poco a poco al tratarla de llevarla a cabo podremos volver a la normalidad. El llevar la rutina nos facilita el estar pensando “y ahora que hago?” La rutina que hagamos tiene que ser de lunes a domingo.

Como dije mi rutina no dista mucho de la de los niños mas o menos consiste en: despertar, hacer el desayuno, tomar medicamento con el desayuno, ir al trabajo o sino trabajo salir a la calle a caminar, por la tarde hacer la comida y comer, descansar un rato y ver TV, salir a pasear o de nuevo a trabajar, cenar y medicinas, bañarme, estar en la computadora y después a dormir.

Claro que la rutina va variando conforme las estaciones del año, si es verano me baño por la mañana, si trabajo descanso a otras horas, si no trabajo hago ejercicio a otras horas.

Ya que la rutina es tan importante para mi, ha sido de gran importancia que Adrián se haya incorporado a la rutina. En un principio Adrián no tenía rutina alguna como yo y simplemente íbamos haciendo las cosas conforme se nos ocurría, pero ahora que sabemos que necesito una rutina pues lo hacemos los dos. Finalmente creo que es importante para todos tener una rutina, así se sea bipolar o no, teniendo una rutina se tiene más orden en la vida, por ejemplo si se tiene una rutina y se duerme uno siempre a las 10 de la noche y se despierta a las 8 de la mañana no se deben horas, así cuando llega el fin de semana uno se puede seguir levantando temprano porque no se ha desvelado en la semana. Yo creo que si se tiene hijos es cuando es más importante que la familia entera tenga una rutina, todos dormir a la misma hora, comer a la misma hora, hacer actividades a la misma hora, que sepan que hay un orden en la familia y que sepan que pasa a continuación, qué es lo que pasa a cierta hora del día, que si llegan las 11 de la noche no estén despiertos y que sepan que a esa hora no deben estar despiertos, que sepan que a las 2 se come, cosas así.

Mucha gente piensa que llevar rutinas es aburrido y que lo único que hace es hacer la vida monótona, pero lo cierto es que facilita mucho la vida, te permite quitarte mucho estrés, te permite planear tu vida con mucha facilidad, y a nosotros los bipolares nos permite manejar las crisis de manera mucho más tranquilas.

Nic

~ por matrimoniobipolar en febrero 20, 2011.